Reha gesunder Rücken in Luckenwalde- Wirbelsäulengymnastik

Rehasport fördert die Ausdauer, Kraft, Koordination und das Selbstbewusstsein. Dies geschieht durch Gymnastik, Leichtathletik, Krafttraining oder Bewegungsspiele in Gruppen. Die Übungen werden durch qualifizierte Übungsleiter im Gesundheitsstudio Feel Good überwacht. in der Regel verordnet der Arzt 50 Übungseinheiten innerhalb von 18 Monate. Es können ein oder zwei Rehastunden in der Woche absolviert werden.  Reha gesunder Rücken in Luckenwalde! Zwei Drittel der Deutschen leiden unter Rückenproblemen. Lange Zeit galten Wirbel, Bandscheiben oder schwache Muskeln als Hauptverursacher von Rückenschmerzen. Bei 80 Prozent der Patienten mit Rückenschmerzen finden Mediziner aber keine dieser Ursachen.

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten körperlichen Beschwerden. Oft sind eine vorwiegend sitzende Tätigkeit und zu wenig Bewegung Auslöser der Beschwerden: In der Folge können schmerzhafte Verspannungen im Rücken entstehen. Mit regelmäßiger Rückengymnastik lassen sich die Beschwerden jedoch häufig gut in den Griff bekommen.

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Trainingszeiten Reha gesunder Rücken

Montag: Reha gesunder Rücken

10:05- 10:50 Uhr   Rehasport

16:05- 16:50 Uhr   Rehasport

Dienstag: Reha gesunder Rücken

10:05- 10:50 Uhr   Rehasport

11:05- 11:50 Uhr   Rehasport

16:05- 16.50 Uhr   Rehasport

Mittwoch: Reha gesunder Rücken

10:05- 10:50 Uhr   Rehasport

17:05- 17:50 Uhr   Rehasport

18:05- 18:50 Uhr   Rehasport

19:05- 19:50 Uhr   Rehasport

20:05- 20:50 Uhr   Rehasport

Donnerstag: Reha gesunder Rücken

16:05- 16:50 Uhr   Rehasport

Freitag: Reha gesunder Rücken

17:05- 17:50 Uhr   Rehasport

18:05- 18:50 Uhr   Rehasport

Unsere Rehakurse gesunder Rücken kombinieren medizinisches Fachwissen mit eigener jahrzehntelanger Erfahrung aus dem Rehasport und der Sportwissenschaft zu einem wirkungsvollen Training zur Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie der Verbesserung der Bindegewebsstruktur. Beschwerden wird so vorgebeugt und bestehende Probleme können behoben oder verbessert werden. Das zentrale Stützorgan des menschlichen Organismus, die Wirbelsäule, ist einer ständig wechselnden Belastung ausgesetzt – ob im Beruf, im Alltag oder bei Freizeitaktivitäten. Neben dem körperlichen Abbau im Alterungsprozess führen Bewegungsmangel, einseitige Belastungen und Fehlhaltungen häufig zu schmerzhaften Rückenproblemen. Mit weitreichenden Folgen für die Volkswirtschaft, denn Arbeitsausfälle oder gar Invalidität sind nicht selten die Folge.

Fragen und Antworten Reha gesunder Rücken

Rehasport für den Rücken, was wird im Rehakurs gemacht?
Im Rehakurs für die Wirbelsäule werden verschiedene Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Kräftigung der Rückenmuskulatur durchgeführt. Weitere Bestandteile sind leicht Sportspiele und die Schulung der Koordination.

Was verstehen wir unter der Mobilisierung der Wirbelsäule mit Wirbelsäulengymnastik im Reha Spor?
Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur unter Einbeziehung von Kleingeräten, Gymnastik- und Pezziball, Flexibar oder Hanteln. somit sollen die unterschiedlichen Ursachen für die Rückenschmerzen behoben und berufsbedingte Arbeitsbelastungen sowie allgemeiner Bewegungsmangel ausgeglichen werden. Fehlhaltungen und einseitige Belastungen werden ebenfalls langfristig abgebaut. Die funktionellen Übungsfolgen sind so aufeinander aufgebaut, dass die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule entlastet wird. Regelmäßiges Training ist der Grundstein für die Veränderung. Sehr unterstützend ist auch das Zirkeltraining im Milon Zirkel. Der Erfolg ist Ihnen sicher! Reha gesunder Rücken mit Freude und Erfolg.

Bei welchen Rückenschmerzen sollte man sofort den Arzt informieren? Wenn es sich bei den Rückenschmerzen um positionsabhängige Dauerschmerzen und kommen auch noch weitere Symptome wie ein allgemeines Krankheitsgefühl oder Gewichtsverlust hinzu, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden.

Was kann ich zuhause für einen gesunden Rücken tun? Es wäre wundervoll, wenn Ihr einige der erlernten Übungen aus dem Rehabilitationssport in euren Alltag mit einbaut. Ein Tag in sitzender Haltung ob im Büro oder vor dem Fernsehapparat lässt die Schulter hängen und die Haltung ist danach gebückt. Vielleicht helfen Dir nachfolgende Tipps. Tue Dir ab und zu einmal etwas Gutes mit einer kleinen Trainingseinheit.

Stehe öfter einmal auf und bringe die müden Glieder in Schwung! Platziere Gegenstände, die du regelmäßig benötigst, ruhig außerhalb der Reichweite. Versuche im Stehen zu telefonieren. So kannst Du das Gespräch aktiver und aufmerksamer verfolgen und so hältst Du Dich auch noch fit! Während Du im Zimmer auf und ab gehst kannst Du wunderbare Denkarbeit vollbringen. Ein wenig Umherlaufen hilt noch dabei ein paar Kalorien zu verbrennen. Steh-Meetings, kurze Konferenzen lassen sich auch im Stehen durchführen, was sich im Übrigen positiv auf deren Effektivität auswirkt. Besondern lange Monologe funktionieren im Stehen nicht sonderlich gut.

Ein Spaziergang kann Wunder bewirken. Verlasse ab und zu einmal die gemütliche Wohnung für Bewegung und frische Luft. Plane grundsätzlich einen 15-Minuten-Spaziergang nach dem Essen ein. Eine Station vorher aussteigen wenn Du mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist. Gehe ganz einfach den Rest bis zu Deinem Ziel zu Fuß. Für die Autofahrer gilt, nicht direkt vor der Haustür parken, sondern weiter weg. Für alle gilt natürlich eher Treppensteigen als den Aufzug benutzen. Trinke ca. 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit (Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees und/oder Fruchtsaftschorle) während eines Tages. Wenn es heiß ist trinke mehr oder wenn Dich viel bewegst, trinke auch mehr. Gesunder Nebeneffekt: Der häufigere Gang zur Toilette bringt dich in Bewegung.

Rehasport im Feel Good Einer unserer Trainerinnen, Elke Brademann, arbeitet hauptberuflich als Fastenleiter. Sollte Sie das interessieren, schauen Sie mal rein. hier geht es zu den Fastenkursen Fastenwandern an der Ostsee mit Freude und Elke!

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