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Reha Hockergymnastik im Fitnessstudio Feel Good

Der beste Rehasport mit Freude und Erfolg!

Das Wichtigste für Euch ist das Wichtigste für uns: Eure Fitness Reha Sport

Wir alles wissen es. Sportliche Betätigung ist in jedem Alter wichtig. Die ausreichende Bewegung trägt dazu bei, unsere Körper fit und beweglich zu halten. Somit können wir Schmerzen vorbeugen. Mit zunehmendem Alter baut unser Körper allerdings ab. Oft können wir uns in späteren Lebensjahren nicht mehr ganz so gut bewegen und einige Sportarten werden zu anspruchsvoll – hier bietet die Hockergymnastik ein Teil der Sitzgymnastik eine tolle Option. Der Rehabilitationssport, von Ihrem Arzt verordnet, fördert das Wohlbefinden und kann auch helfen, psychische Erkrankungen zu verhindern.

Trainingszeiten Reha Hockergymnastik

Eine Einheit Rehasport dauert immer 45 min. Bei Bedarf erweitern wir unser Angebot und nehmen noch Trainingszeiten für die Sitzgymnastik hinzu.

Montag 11.05 Uhr – 11.50 Uhr Rehasport Hockergymnastik

Dienstag 08.15 Uhr – 09.00 Uhr Rehasport Hockergymnastik

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Fragen Antworten – Reha Hockergymnastik

Was ist Hockergymnastik?

Reha Hockergymnastik gehört zur Sitzgymnastik im Rehabilitationssport. Wie der Name schon sagt, werden Übungen bei der Hockergymnastik im Sitzen auf einem Hocker durchgeführt.

Sitzgymnastik ist für Senioren oder auch jüngere Rehasportler mit Einschränkungen ein sanfter Weg um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten. Hierbei können wir viele Übungen ganz ohne Hilfsmittel durchführen. In unserem Rehasportverein Gesund und Aktiv e.V., im Gesundheitsstudio Feel Good, stehen uns viele tolle Hilfsmittel zur Verfügung. Dazu zählen spezielle Bälle, Säckchen, Stangen, Hanteln, Tücher oder der wunderbae Flexistab zur Verfügung. Was bei der Sitzgymnastik/Hockergymnastik immer benötigt wird, ist ein stabiler Stuhl oder Hocker. Hocker oder Stuhl sollte nicht wackeln und auf einem ebenen Boden stehen. Wir haben dafür extra spezielle Hocker angeschafft. Unsere Rehasportler aus der Hockergruppe können die Übungen noch alle auf einem Hocker als Hockergymnastik ausführen.

Viele unserer Rehasportler nutzen auch das Zusatzangebot und absolvieren noch zusätzlich ein Zirkeltraining am Milon Zirkel. Hierbei werden alle Muskelgruppen angesprochen und das Herz-Kreislaufsystem wird stabilisiert. Hier geht es zum Zusatzangebot mit dem Milon Zirkel. Der Kraft-Ausdauer-Zirkel ist ideal für ein einfaches, sicheres und effektives Training. Alle Geräte sind voreingestellt und führen den den Rehasportler leicht durch seinen Trainingsplan. Durch zeitsparende zwei Runden beim Zirkeltraining erreichen die Rehabilitationssportler einen optimalen Trainingseffekt. Der ganze Körper wird optimal trainiert. Das dauert gerade einmal 35 min. Ein tolles Ergebnis erwartet Sie. Reha Hockergymnastik

Warum ist Hockergymnastik/Sitzgymnastik, für Senioren gut?

Da die Hockergymnastik auch gut in der Gruppe durchgeführt werden kann, wird das Sozialverhalten positiv beeinflusst: Die Kommunikation und der Gemeinschaftssinn verbessern sich und die kognitiven Fähigkeiten werden gestärkt. Generell ist Bewegung gut für die Stimmung und das Wohlbefinden. Reha Hockergymnastik

Welche Übungen sind für Senioren im Rehasport Hockergymnastik geeignet?

Eine der wichtigsten `Übungen ist die Seitbeuge. Die Seitbeuge ist eine gute Mobilitäts- und Lockerungsübung. Nicht zu vergessen im Seniorensport ist das Armkreisen. Für das Armkreisen srellen sich die Rehasportler hüftbreit auf und sorgen dadurch für mehr Stabilität. Dabei gehen sie leicht in die Knie. Die Brustpresse mit dem Fitnessbad gehört unbeding mit in unser Programm. Einfach ist auch das Beinheben aus dem Stand. Dabei wird das Gleichgewicht trainiert. Reha Hockergymnastik

Kann ich mit über 50 Jahren noch einen straffen Körper bekommen?

Kann man mit über 50 noch Muskeln aufbauen? Egal in welchem Lebensjahr sich der Rehasportler auch immer befindet, der Muskelaufbau ist nahezu immer möglich. Voraussetzung ist ein an die Gesundheit ein angepasstes Training, Regelmäßigkeit und die passende Ernährung. Die passende Ernährung findest Du gerade auch in unserem Angebot. Lass Dich auf die Ernährungskurse, von Deiner Krankenkasse finanziert, wieder fit machen! Reha Hockergymnastik im Feel Good

Was ist Reha Hockergymnastik/Sitzgymnastik für Senioren?

Die Sitzgymnastik ist ein einfacher Weg, um mehr Schwung in das Leben der Rehasportler zu bringen. Ganz einfach gesagt, ist es unsere Hockergymnastik . Also Übungen, die auch auf der Bettkante zuhause oder auf dem Hocker wie bei uns im Studio durchgeführt werden und trotzdem sehr effektiv sind. Jeder kann daran teilnehmen, das Reharezept dafür gibt es beim Hausarzt. Die meisten Übungen lassen sich auch mit körperlichen Einschränkungen durchführen. Es wird lediglich eine Sitzmöglichkeit wie beispielsweise ein Stuhl benötigt. Reha Hockergymnastik mit Freude und Erfolg!

Übungen für die Reha Hockergymnastik/Stuhlgymnastik

Hockergymnastik/Stuhlgymnastik Übungen werden zum größten Teil im Sitzen ausgeführt. Auch können kleine Laufeinheiten eingelegt werden, je nachdem, wie es die Rehasportgruppe von der Kondition zulässt. Dazu gibt es viele Ideen. Vom schwungvollem Tanzen auf dem Hocker, über statische Kräftigungsübungen bis hin zu koordinativen Übungen ist alles möglich. Diese Übungen dürfen auch gern Kopf und Körper geanspruchen. Je nach Rehasportgruppe und deren Konditionen sowie deren Belastbarkeit, können die Schwierigkeitsstufen angepasst werden. Zum Beispiel möglich: Dynamische Hockergymnastik -Tanzen auf dem Hocker, Kreative Rückenübungen im Sitzen oder Koordinative Hockergymnastik mit den passenden Bällen.

Mit verschiedenen Geräten kann man sehr gut die koordinativen Fähigkeiten der Füße üben. Dfür ist es günstig, dass die Rehasportler barfuß sind. So können die Sportler auf dem Boden vor dem Hocker mit dem Theraband Formen legen, Zahlen oder Buchstaben oder eine Schleife in das Band zaubern. Selbstverständlich werden dafür ausschließlich die Füße verwendet.

Für die die Hände gibt es auch koordinative Übungen: Eine Hand liegt auf dem einem Oberschenkel, die Handfläche ist dabei zum Bein gewandt. In der anderen Hand halten die Rehasportler einen kleinen Stein. Mit diesem versuchen sie nun, abwechselnd in die Lücken zwischen die Finger der anderen Hand zu tippen, ohne diese zu berühren. Diese Übungen führen wir in beide Richtungen durch. Danach gibt es natürlich einen Seitenwechsel. Interessant und möglich sind auch Fingerspiele, die man mit den Rehabilitations Sportlern macht. Hierbei kommen fröhliche Lieder oder begleitende Texte hinzu, die oft auch Senioren Freude bereiten.

Hier nun ein paar Übungen zur Dehnung und zur Kräftigung der Muskulatur im Sitzen mit einfachen Geräten
Therabänder gibt es in mehreren Farben, sie sind ein Gradmesser für die Festigkeit des Bandes. Auch uns stehen viele verschiedene Therabänder für die Rehakurse zur Verfügung. Denn je fester ein Band ist, um so schwerer ist es aus der Form zu bringen.

Die leichten Bänder haben helle Farben (Beige, Gelb), die schweren Bänder haben immer dunkle Farben (Blau, Schwarz), für Leistungssportler, für unsere Rehakurse nicht so geeignet, gibt es dann noch Silber und Gold. Für Dehnungsübungen bieten sich die festeren Bänder an, also mindestens Blau oder Schwarz, Silber oder Gold sind noch besser geeignet. Die Kräftigungsübungen mit Senioren oder körperlich eingeschrenkten Rehasportlern, absolviert man eher mit den leichteren Bändern, Gelb, Rot oder Grün sind hier meist passend.

Das Theraband wird unter die Fußsohle gelegt und rechts und links, also beidseitig, werden die Enden ides Therabandes in die Hände genommen. Dann wird das Bein nach vorne ausgestreckt, nun zieht das Band den Fuß in die Dehnung. Eine andere Übung ist, wenn man sich mit einer Hand in den Nacken fasst, diese Hand hält dann ein Ende eines Therabandes, die andere Hand fasst im Schürzengriff das untere Ende und zieht das Theraband in Richtung Boden. Dabei werden der obere Arm und die dazugehörige Schulter gut gedehnt. Reha Hockergymnastik